Wetenschap

5 redenen waarom nachtmerries goed voor je kunnen zijn

5 redenen waarom nachtmerries goed voor je kunnen zijn


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nachtmerries kunnen soms het spul zijn van nachtmerries. Maar er is een groeiend aantal bewijzen dat ze eigenlijk heel goed kunnen zijn voor je mentale en fysieke gezondheid.

GERELATEERD: ROBOT CHOIR SINGING BEETHOVEN IS THE STUFF OF NIGHTMARES

Waarom heb ik elke nacht slechte nachtmerries?

De vreemde nachtmerrie is niet iets om over te slapen, maar als u regelmatig nachtmerries heeft, kan dit duiden op een mogelijk onderliggend probleem. Als dit het geval is en u zich daar zorgen over maakt, kunt u overwegen om medisch advies in te winnen.

"Er kunnen een aantal psychologische triggers zijn die nachtmerries veroorzaken bij volwassenen. Angst en depressie kunnen bijvoorbeeld nachtmerries bij volwassenen veroorzaken. Posttraumatische stressstoornis (PTSS) zorgt er ook vaak voor dat mensen chronische, terugkerende nachtmerries ervaren. Nachtmerries bij volwassenen kunnen ook veroorzaakt door bepaalde slaapstoornissen. " - webmd.com.

Wat kunt u doen tegen nachtmerries?

Als u regelmatig last heeft van nachtmerries, zijn er een paar dingen die u kunt doen om u te helpen een goede nachtrust te krijgen. Maar vergeet niet dat nachtmerries een veel voorkomende gebeurtenis zijn.

Zoals je later in het artikel zult zien, lijken ze een natuurlijk onderdeel van de functie van je hersenen te zijn en kunnen ze je op een aantal manieren ten goede komen. Dat gezegd hebbende, als u daardoor slaapt, zijn hier enkele dingen die u zou kunnen overwegen om te doen: -

  • Zorg voor een regelmatige, ontspannende routine voordat u naar bed gaat.
  • Bied geruststellingen.
  • Praat over de droom.
  • Herschrijf het einde.
  • Zet stress op zijn plaats.
  • Zorg voor comfortmaatregelen.
  • Gebruik een nachtlampje.
  • Put jezelf fysiek uit door te sporten voordat je gaat slapen.

Wat betekent nare dromen hebben?

Zoals we al hebben gezien, zijn nachtmerries de manier waarop je hersenen een bepaald probleem oplossen. Dit kunnen trauma's uit het verleden zijn, onderdrukte emoties / angsten, of, zoals je later zult ontdekken, een manier om je voor te bereiden op een mogelijke bedreiging in het echte leven.

"Nachtmerries, of nare dromen, zijn een soort dromen die ervoor zorgen dat je angst, angst of terreur voelt. Meestal wordt een persoon wakker tijdens of net na een nachtmerrie en kan hij of zij zich alles of een deel ervan herinneren. van de slechte droom duidelijk. " - dailyhealth.com.

Om er niet over na te denken, maar er moet rekening mee worden gehouden dat nachtmerries heel vaak voorkomen en een natuurlijk onderdeel van uw hersenfunctie lijken te zijn. Maar voor bijzonder lucide nachtmerries of regelmatige nare dromen kunnen ze waardevolle inzichten in uw onderbewustzijn verschaffen.

Misschien wil je beginnen met het bijhouden van een 'droomdagboek' om te zien of je patronen in je nachtmerries kunt herkennen. Dit proces kan helpen om te begrijpen waar u bang voor bent / waar u zich zorgen over maakt en om manieren te vinden om deze te verbeteren.

Je weet maar nooit, ze kunnen je ware levenspad onthullen!

7 redenen waarom nachtmerries misschien goed voor je zijn

Dus, zonder verder oponthoud, hier zijn enkele redenen waarom nachtmerries echt goed voor je kunnen zijn. Deze lijst is niet in een bepaalde volgorde.

1. Nachtmerries kunnen ervoor zorgen dat u zich beter voelt

Diverse wetenschappelijke onderzoeken naar nachtmerries hebben een interessant potentieel voordeel voor hen aan het licht gebracht. Nare dromen, zo blijkt, kunnen u een manier bieden om met stress en angst om te gaan.

Door je diepste, donkerste angsten uit te spelen in een veilige "virtuele simulatie", proberen je hersenen ze in een verhaal uit te spelen.

Dit klinkt misschien als iets vreselijks, maar als je wakker wordt en je de gebeurtenissen herinnert, helpt dit je om de situatie beter aan te pakken. Door de gebeurtenissen in uw concrete herinneringen te verankeren, behandelt u ze als vroeger, niet als heden.

Dit, zo denken wetenschappers, stelt je in staat afstand van hen te nemen en zorgt voor een vorm van emotionele bevrijding.

2. Nachtmerries kunnen uw fysieke welzijn daadwerkelijk ten goede komen

Een ander verrassend voordeel van nachtmerries is het feit dat ze fysiek gunstig voor je kunnen zijn. Nachtmerries treden meestal op tijdens de REM-slaap wanneer de bloedstroom naar de hersenen afneemt en wordt omgeleid naar de spieren en andere vitale lichaamssystemen.

Dit, zo blijkt, laat organen en andere weefsels herstellen en herstellen van de dagelijkse sleur. Groei- en stresshormonen, uw immuunsysteem, hart en bloeddruk worden hierdoor allemaal positief beïnvloed.

Hoewel dit ook tijdens dromen gebeurt, is het belangrijk om zoveel mogelijk REM-slaap te krijgen als fysiek mogelijk is.

Dus hoewel nachtmerries op dat moment geen erg prettige ervaring zijn, heeft je lichaam echt baat bij de verhoogde bloedtoevoer. Dit zal op de lange termijn uw algehele welzijn verbeteren.

3. Nachtmerries zijn een soort dreigingstraining

Nachtmerries, volgens onderzoek door neurowetenschappers, kunnen de manier zijn waarop uw lichaam u traint voor mogelijke reële bedreigingen. In plaats van punt 1 hierboven, kunnen nachtmerries u ook helpen potentieel gevaarlijke situaties "uit te spelen" voordat ze zich overdag voordoen.

Onderzoekers vroegen 18 vrijwilligers op EEG-headsets terwijl ze sliepen. Ze maakten hen vervolgens 's nachts verschillende keren wakker om hen een reeks vragen over hun dromen te stellen.

Door informatie over dromen met angst te vergelijken, konden ze hun hersenactiviteit in kaart brengen voordat ze werden gewekt. Ze ontdekten dat tijdens 'enge' dromen twee hersengebieden bijzonder actief waren.

Dit waren de insula en cingulate cortex. De eerste is gedurende de dag betrokken bij het identificeren en evalueren van emotionele reacties.

De laatste is verantwoordelijk voor het voorbereiden van het lichaam op fysieke reacties op waargenomen bedreigingen (ook wel "vecht- of vluchtreacties" genoemd).

Interessante dingen, maar het wordt beter. Een tweede deel van het onderzoek betrof89 deelnemers, werd gevraagd een "droomdagboek" bij te houden.

Bij het tonen van verontrustende beelden die normaal gesproken een reactie in deinsula en cingulate cortex, degenen die meer nachtmerries hadden, hadden een merkbaar verminderde respons.

Wat meer is, hunamygdala (ook bekend als het "angstcentrum" van de hersenen) vertoonde ook een duidelijke vermindering van de respons.

"Dromen kunnen worden beschouwd als een echte training voor onze toekomstige reacties, en kunnen ons mogelijk voorbereiden op de gevaren van het echte leven", zegt hoofdonderzoeker Lampros Perogamvros, een hoofddocent in het Centrum voor Slaapgeneeskunde aan de Universitaire Ziekenhuizen van Genève.

4. Nachtmerries kunnen u helpen om onderdrukte emoties te begrijpen

Nachtmerries, zo denken sommige wetenschappers, kunnen je ook helpen om sommige van die vervelende onderdrukte emoties te begrijpen en te verwerken die je misschien voor jezelf verbergt.

Technisch gezien dissociatie genoemd, tijdens nachtmerries in de REM-slaapfase zijn de onderdrukkingssystemen van je hersenen ontspannen en worden de emoties ontgrendeld.

Dit geeft je een ongeëvenaarde kans om na te denken over dingen die je misschien onderdrukt.

"Het interpreteren van dromen en nachtmerries biedt een unieke kans om na te denken over de dingen die we mogelijk onderdrukken, of om inzicht te krijgen uit ons onderbewustzijn. Barrett trekt het nut van 'droomwoordenboeken' in twijfel, maar moedigt mensen aan om na te denken over wat hun droom voor hen persoonlijk zou kunnen betekenen. Let op wanneer je een nachtmerrie hebt en waar het over gaat.

Gebruik de enge droom om een ​​reis te maken door je emotionele landschap. Je zult misschien verrast zijn door wat je aantreft. '- Inverse.

5. Nachtmerries zijn een soort natuurlijke "blootstellingstherapie"

Wetenschappers zijn ook begonnen te geloven dat nachtmerries kunnen dienen als een vorm van "blootstellingstherapie" voor degenen die echte trauma's in hun leven hebben meegemaakt. Voor psychiaters wordt dit algemeen beschouwd als de "gouden standaard" voor de behandeling van fobieën en PTSD-gerelateerde aandoeningen bij patiënten.

Door geleidelijk iemand bloot te stellen aan hun diepste angsten, bijvoorbeeld honden of spinnen, in een veilige omgeving, leert dit soort therapie langzaam hun fobie te beheersen. Nachtmerries lijken op vrijwel dezelfde manier te werken.

Dit geldt vooral voor bijzonder verontrustende gebeurtenissen en nachtmerries, zo blijkt, zijn uw natuurlijke manier om het verleden opnieuw te beleven en een soort afsluiting te bereiken.

Maar het moet worden opgemerkt, net zoals iemand blootstellen aan hun fobieën terwijl hun angstniveaus hoog zijn, de neiging hebben om hun "vecht of vlucht" -reacties te activeren. Het is onvermijdelijk dat ze zich zo snel mogelijk uit de situatie willen bevrijden en dit versterkt gewoon hun angsten.

Dit kan ook gebeuren bij nachtmerries als je wakker wordt voorafgaand aan de "hoofdgebeurtenis".


Bekijk de video: Live Update Operation Night Watch of 22 October 2019 (December 2022).